Bóng đá được mệnh danh là Vua của các môn thể thao, một trong những môn thể thao được ưa chuộng và yêu thích nhất trên thế giới. Các cầu thủ bóng đá sẽ rèn luyện khả năng rê bóng, di chuyển nhanh hơn, tăng sức bền và sự nhanh nhẹn. Bóng đá không chỉ tốt cho sức khỏe nam giới mà còn tốt cho sức khỏe trẻ em và thanh thiếu niên. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 10 lợi ích của bóng đá nhé.
10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của bóng đá
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trong một trận đấu trung bình khoảng 90 phút, mỗi người chạy ít nhất 8-11 km. 90 phút chạy bộ và đi bộ giúp nhịp tim của bạn luôn ở mức cao. Do đó, chơi bóng đá có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, hạn chế hình thành mảng bám trong động mạch vành, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và hạ huyết áp trong cơ thể.
Tăng giới hạn sức bền
Theo chuyên gia 789WIN cho biết: Một trong những lợi ích của bóng đá không thể bỏ qua là tăng giới hạn sức bền. Chạy liên tục trong 90 phút ở bất kỳ cường độ nào cũng đòi hỏi vận động viên phải có sức bền và thể lực cao. Do đó, giới hạn sức bền của cầu thủ bóng đá có xu hướng cao hơn nhiều so với người bình thường. Các cầu thủ cũng thường tập các bài tập sức bền trước một trận đấu chính thức. Điều này có nghĩa là họ có thể chuyển từ đi bộ sang chạy nước rút và có thể phục hồi nhanh chóng để tiếp tục làm như vậy trong suốt trận đấu.
Thực hành phối hợp
Sự phối hợp là chìa khóa của bóng đá vì bạn liên tục chuyển đổi giữa đi bộ, chạy bộ và chạy nước rút. Sự phối hợp về thể chất có thể được cải thiện thông qua các chuyển động phức tạp như rê bóng, xoay người và né tránh, được thực hiện ở các tốc độ và hướng khác nhau. Khi một cầu thủ nhận được đường chuyền từ đồng đội, sự phối hợp tay-mắt được cải thiện. Sự phối hợp tốt hơn mang lại cho bạn lợi thế lớn hơn trong trò chơi.
Cải thiện sức khỏe cơ bắp
Rê bóng, chạy, ném bóng, kéo giãn và nhảy cao với sự nhấn mạnh vào kiểm soát bóng là những kỹ thuật cơ bản của bóng đá. Điểm chung của tất cả chúng là chúng đòi hỏi sức mạnh cơ bắp mạnh mẽ, đặc biệt là ở nửa thân dưới. Nó cũng tạo thành cơ sở cho việc rê bóng và tăng tốc của cầu thủ. Khi tiếp cận đối thủ, chặn bóng hoặc ném bóng ra ngoài ranh giới, phần thân trên đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn. Do đó, chơi bóng đá có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho các cơ trên khắp cơ thể.
Giảm căng thẳng
Nguồn tin từ incubatormix.com chia sẻ: Lợi ích của bóng đá cũng có thể làm giảm căng thẳng và giúp trẻ em cảm thấy thoải mái hơn sau mỗi ngày học, và người lớn cũng sẽ cảm thấy thoải mái sau một ngày làm việc. Luyện tập bóng đá sẽ điều hòa cảm xúc của trẻ em, giúp trẻ ổn định hơn và ít có suy nghĩ tiêu cực hơn. Những người bị trầm cảm và mất ngủ nên thường xuyên tham gia chơi bóng đá để giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.
Cải thiện chức năng não
Chơi bóng đá có thể cải thiện chức năng nhận thức của bạn. Bởi vì khi bạn phải đắm mình vào công việc quan sát đối thủ, chuyền bóng và rê bóng, v.v., bạn phải huy động các giác quan của mình, rất nhanh nhẹn và có chiến thuật, sau đó biến nó thành hành động. Điều này có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng phân tích và tư duy chiến thuật của não.
Tăng cường sức khỏe xương
Thông thường, sức mạnh và mật độ xương của cơ thể sẽ giảm dần theo quá trình lão hóa. Tuy nhiên, đối với cầu thủ bóng đá, quá trình hỗ trợ cơ thể trong trận đấu là một cách tuyệt vời để giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, duy trì hoạt động thể chất bằng cách chơi bóng đá là một cách tuyệt vời để giúp xương của bạn khỏe mạnh.
Đốt cháy chất béo, giảm calo
Bóng đá là môn thể thao có thời gian thi đấu liên tục và cường độ cao. Nó đòi hỏi cơ thể phải hoạt động hầu hết các nhóm cơ chính (cổ, vai, lưng, bắp tay,…). Do đó, khi chơi bóng đá, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả. Cầu thủ bóng đá cũng tiêu thụ nhiều calo hơn so với khi tập luyện bình thường. Bởi vì môn thể thao này đòi hỏi phải sử dụng linh hoạt các cơ, hơi thở và sức mạnh thể chất trong thời gian dài.
Tăng cường vitamin D và sức đề kháng
Hầu hết các cầu thủ bóng đá sẽ thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì hầu hết các trận đấu và buổi tập luyện đều diễn ra ngoài trời. Tia UVB của mặt trời cung cấp năng lượng để tổng hợp vitamin D. Nó giúp các tế bào ruột hấp thụ tốt hơn phốt pho và canxi, hai khoáng chất cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D đã được chứng minh là giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Thúc đẩy tinh thần làm việc nhóm
Mặc dù mục tiêu thể dục là cá nhân, chúng ta có thể nhận được tất cả lợi ích của môn thể thao này bằng cách chia sẻ mục tiêu của mình với người khác. Bóng đá giúp người chơi phát triển tinh thần đồng đội không chỉ trong thể thao mà còn trong cuộc sống xã hội. Nói cách khác, nếu bạn xuất sắc trong một đội có tinh thần đồng đội cao, tinh thần đồng đội của bạn sẽ được cải thiện.
Vậy là bài viết trên đã tổng hợp được top 10 lợi ích của bóng đá mà chuyên mục thể thao đã tổng hợp. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này.